Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme

Sevgili okurlar, haziran ayı itibari ile yaz aylarına girmiş bulunuyoruz. Kavurucu yaz sıcakları diye de tabir edebileceğimiz bu aylarda güneş ışınlarının yoğun etkisi ve sıcağı yüzünden vücut hareketsiz halde dahi su kaybı ve enerji kaybı yaşamaktadır. Öncelikle yapılması gereken sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kanabilmek için bu aylarda bol bol su tüketimi sağlamaktır. Bunun yanı sıra sıvı gıdaların tüketimi katı gıdalara oranla daha fazla yapılması gerekmektedir. Kalorisi yüksek enerji oranı fazla sıvı gıdalar söz konusu olabilir. Su tüketimi sağlıklı bir insan için günde ortalama 2,5 – 3 litre dir. Yaz aylarında bu rakamları çıkartabileceğimiz kadar yukarıya çıkartmalıyız. Günde 4,5 – 5 litre arası su tüketimi sağlıklı olacaktır. Ter bezleri sayesinde yoğun sıcak ve nem oranından dolayı vücut dışına atılan suyun en kısa zaman da orantılı bir şekilde vücut tarafından geri alınması gerekmektir.

Kahvaltılarda normal öğün olarak sağlıklı besinler tüketmeliyiz. Zeytin, peynir ve salata türünde sebzeler tüketilebilir. Domates ve salatalık tüketimi iyi olacaktır.

Öğle yemeklerinde yağsız daha az yağlı yemekler tercih edilebilir.

Akşam yemeklerinde ise yine aynı şekilde az yağlı gıdaların ve kalorisi düşük besinlerin tercih edilmesi önerilir. Bunun yanın da soğuk karpuz ve kavun türü meyveler eksik edilmemelidir. Bol su kazanımına neden olan bu meyveler yaz aylarının vazgeçilmez besin öğeleri arasında olmalıdır.

Yaz aylarında sağlıklı, dengeli ve mutlu beslenmeler dileriz…

Benzer Yazılar

Antakya Biberi
Smoky7
Zayıflama Terliği
EKLENME TARİHİ
Bu haber 06 Haziran 2011, 08:13 tarihinde eklendi.
OKUNMA
Bu Haber 1.710 Kez Okunmuş..
PAYLAŞ
facebook Twitter Frienfeed Twitter Google
ETİKETLER
YORUM YAZIN

İsim :

E-posta:

WebSite:

Benzer Haberler
Popüler Haberler & Yorumlar


Sağlık Haberleri
LipoMagnet

LipoMagnet

Kısmetse Olur program sunucusu Seda Akgül’ün 40 günde 12 60 günde 25 kilo zayıflatan formülü lipomagnet artık Türkiye’de. Lipo... [Devamı]
Ayak Sağlığı ve Ayaklarımıza Gösterdiğimiz Önem…

Ayak Sağlığı ve Ayaklarımıza Gösterdiğim...

Çoğu insanın hayattaki en büyük zevklerinden biri ayakkabı almaktır. Üretimde o kadar geniş bir yelpaze söz konusudur ki, tercih yapmak... [Devamı]
Yağ Yakıcı

Yağ Yakıcı

Kilo problemi dünya üzerinde birçok kişinin yaşamış olduğu problemlerin önemlileri arasında yer alanların başını çekmektedir. Piyasada... [Devamı]
Mikrotron

Mikrotron

Birçok  Avrupa ülkesinde satış rekorları kıran mikrotron ses yükseltme cihazı artık Türkiye’de.  İthalatçı firma gelen yoğun... [Devamı]
Zayıflama Terliği

Zayıflama Terliği

Yaz aylarının içinde olduğumuz şu dönemde ramazan ayına 10-15 gün kala bir çok insan fazla kilolarını nasıl verebileceğinin kaygısını... [Devamı]
Hemoroid (Basur)

Hemoroid (Basur)

HEMOROİD (BASUR) Hemoroid (basur) hastalığına sebep olan en önemli etkenlerden bir tanesi kişilerin tuvalet zamanını ertelemeleridir. Makat... [Devamı]
Anket
Sitemizin Yeni Tasarımını Nasıl Buldunuz?
Gayet Güzel
İyi
Normal
İdare eder
Kötü